经济 > 正文

儿童最佳睡眠时间是几点？最佳睡眠时间是多少小时？

2023-03-23 08:51:51 来源：广东之窗网

儿童最佳睡眠时间是几点?好多朋友在问这个问题的，那今天小编就来给大家解答一下吧。

一般建议孩子最好不要晚于晚上8-9点上床，10点之前最好进入深睡眠状态。不同年龄段的孩子对睡眠需要的时间会有很大差异。对孩子来说夜间10-2点这段相对来说比较重要，这个时间段是孩子生长激素的分泌高峰，所以最好要让孩子在这个时间段里面处在深睡眠的状态。

1.婴儿时期一般来说每天要保证10-12个小时左右的睡眠时间，所以婴儿最佳睡眠时间是晚8点-9点至早上7点-9点;

2.幼儿一般每天夜间的睡眠时间平均在10小时左右，建议幼儿的最佳睡眠时间是晚9点至早上7点;

3.学龄前儿童一般睡眠时间在9-10小时，最佳睡眠时间是晚9点至早上6点-7点;

4.青少年时期睡眠时间相对较短，一般在7-8小时左右，最佳睡眠时间是晚9点-10点至早上6点，尽量保证让儿童在晚上10点之前进入睡眠，对于孩子的生长发育也有帮助。

最佳睡眠时间是多少小时?

睡眠是人每天必做的事情之一，只有保证充足优质的睡眠，才可以让身体充满活力，让我们完成正常的工作和生活。

优质的睡眠是8小时左右，因为每个人的基因和身体状况不一样，因此对于睡眠的需求也有较大的差异，比如有的人非常嗜睡，可能每天都要睡9小时甚至是10小时。

而还有的人对于睡眠的需求量并没有那么高，每天睡6个小时就可以满足正常的睡眠需求。