如何避免假胯宽呢?
1、松解阔筋膜张肌采用泡沫轴松解阔筋膜张肌和髂胫束要比牵拉好，松解2-3分钟。
2、牵拉内收肌群由于内收肌群是一组肌肉，可以采用牵拉的方式，感觉内侧有牵拉感，在此位置保持牵拉30秒，2-3组。
3、加强臀中肌采用贝壳式外展，可以共同加强臀中肌和臀大肌，15个一组，3-4组;如果觉得轻松，可以加一个弹力环。
4、加强臀大肌采用动态臀桥练习增加臀大肌的力量，15个一组，3-4组;如果觉得轻松，可以在髋部放一个杠铃片。以上的矫正方法通过几周的锻炼可以逐渐恢复力学的平衡，矫正假胯宽，但是我们还是要注意平时的生活习惯。
胯宽适合穿什么裙子?
方法一：选择高收腰A型连衣裙，突出腰线!
高收腰的设计，本身会帮我们营造出腰线，强调收腰的设计。而说要后的廓形下摆，能很好的遮挡住胯部宽的部分，直接在视觉上有了延伸的拉长感，突出腰线，视觉引导到下身修长，起到的是上下呼应延伸的作用。
方法二：低V领口连衣裙，突出胸线!
将造型的视觉引导到胸线的部位，中心引导从而造出将视觉收缩感。全身连体同色，也能形成了整体连贯的色彩面积分割，单纯只靠服装领口的本身做了低V的设计，突出胸线美，弱化和带过胯骨宽的部位。
方法三：花色上衣+素色下装，突出上身!
选择花色的上衣将视觉中心放在上半身的部位，让造型有了主次的关系。上身的花型能很好的起到视觉引导的效果。下装选择素色的搭配作为辅助，素色的裤装或者裙装都是可以选择的。强调上身，从而弱化胯骨宽的下身。
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